سوریا بِدا-چاندرا بِدا

 سوریا بِدا پرانایام:

سوریا در زبان سانسکریت به معنی خورشید است و بِدا یعنی نفوذ کردن، عبور کردن و از درون گذشتن.

در سوریابِدا پرانایاما، کنترل جریان تنفس بر عهده انگشتان دست بوده و ریه‌ها انرژی بیشتری را از طریق عمل دم جذب می‌کنند. در این تنفس، به هنگام دم، هوا فقط از سمت راست بینی عبور می‌کند و پرانا صرفاً از طریق کانال پینگالا یا خورشیدی در بدن دریافت می‌شود. از این رو آن را سوریابِدا می‌نامند.

چاتورتا پرانایام

سوال: آیا پرانایامی وجود دارد که بتوانیم جلوی دیگران انجام دهیم بدون اینکه جلب توجه کنیم و کسی متوجه نشود؟

تمرینات تنفسی بسیاری یا تمرینات پرانایام بسیاری در متون یوگایی توضیح داده شده است که همه آنها سودمندند به دلیل اینکه انرژی لازم را برای ریه‌ها تامین می‌کنند، آتش گوارشی را تقویت می‌کنند، سیستم تنفس را تنظیم و ذهن را آرام می‌کنند.

 در زیریک سری از فواید ساده تمرینات پرانایاما برای بدن انسان را شرح می‌دهیم.

فرد یوگی با بهره‌بردن از آساناها وپرانایاما همواره بدن ، ریه‌ها و ارگانهای داخلی نظیر کلیه و کبد و غدد پانکراس و گردش خون خود را تقویت می‌کند.